2022-02-09 04:26:20
Resilience (心の回復力)
日記
毎日の生活の中でのストレスや憂いの中で私達は懸命に良い人生を歩みたいと願い、生きようとしている。でも人生には苦しみや悲しみ、不安といった人生にとってマイナスとも思える出来事が必ず多かれ、少なかれ訪れてくる。
心が折れそうになっても、でも私達はそれでも生きていく。
私達は自分の心の回復力を信じて。
レジリエンスを築く10の方法
1) 親戚や友人らと良好な関係を維持する。つながりをもつ。
2) 危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。
3) 変えられない状況を受容する。変化を人生の一部として受け止める。
4) 現実的な目標を立て、それに向かって進む。
5) 不利な状況であっても、決断し行動する。
6) 損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。自己発見の機会にする。
7) 自信を深める。自分を肯定的に見る目を養う。
8) 長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。
9) 希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。物事を前向きに考える。
10) 心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。さらに自分を大切にする 。
私の大好きなエディス・エガー博士の言葉。
「今置かれている状況を変えることはできませんが、見方を変えることは可能です。『なぜ私が？』と嘆くのではなく『今、自分にできることは何？』と考えてみましょう」
苦しみは普遍的なものだけど、「被害者意識」を持つかどうかはあなた次第。生きていれば、傷つけられたり、抑圧されたりすることがどうしてもあるもの。
今起きている状況を、肯定したり好きになる必要はありません。でも、戦いや抵抗をやめると、前に進むためのエネルギーと想像力が湧いてきます。そして冷静に現状を把握することができ、どの方向に進みたいのか見えてくるのです。
私も彼女のようにしっかりと自分の人生を歩みたいと思う。
ありがとう！をしている会員
りこ
素敵なお写真ですね。癒されます。
読ませて貰って、なるほどなっと、
自分の生活の中に意識して取り込んで
みようとおもいました。
すごく心の在りかたについて、
larsenさんの投稿は勉強になります。
ありがとうございます。
2022-02-09 08:51:12
Larsen
りこさんへ
デンマークはスノードロップが咲き始めました。
朝散歩をするたび春の芽吹きがそこそこで感じられて、自然の中でいる自分にまるでエネルギーを与えてもらっているような気分になります?
多くのガン患者さんが不安や恐れ、心配事を抱えながら生きています。世界的なデータでも20％のガン患者さんがうつの病気を患い、半分くらいの患者さんがなんらかのうつの症状を（病気の診断には至らずとも)抱えているそうです。
ガンは身体の病気ではあるけれど、精神的な影響はとても大きなものです。
だから心のケアはとっても大事なこと
大きなことをする必要はありません、5分、深呼吸をして自分の身体に寄り添ってみてください。どんな風に自分の身体が生きているか感じてみてください。
お茶を飲むとき、ただ喉が渇いたから飲むのではなく、自分の身体が欲していることを感じながら、自分のために飲んでみてください。
自分を大切にすることはこんなことからでも始められますよ?
2022-02-09 12:13:14
Pｕｒｕ
Larsenさん、おはようございます。
”急に自分の周りの状況を肯定的にとらえようとしても、
歪みが生まれて結局自分がしんどくなる”
みたいなことってあると思うので、ゆっくりでも少しずつでも
受け入れられる自分に成れたらいいなと思います。
人生に後戻りはできないから、この先に良い事が待ってると思って
少しずつでも前進したいですね。
2022-02-09 09:35:26
Larsen
Ruruさんへ
そうですよね。エィデス博士の
“今起きている状況を、肯定したり好きになる必要はありません”。
状況を受け入れることはこの状態を好きになることではない
受け入れることと好きになることはまったく違うと彼女の本を読んで教えられました。
私は今まで起こってきた人生のことを受け入れたいなと思っていました。そしてそれらをなぜか好きにならなきゃいけないと思っていました。
でもどうやっても好きにはなれないし、肯定的に見れないし、受け入れることができない。
でもこの言葉で、すごく楽になりました。
なーんだ。好きになる必要や肯定しなくていいんだ。起こった出来事に関して自分の感情を入れ込むのではなく、冷静に起こってしまった出来事と捉えたら、もがいている自分が素直に見えてきました。
強制収容所を生き残り、数々の試練を乗り越えてきたエディス・エガー博士の言葉は強く、信じられる。
2022-02-09 12:37:20
りこ
larsenさん、ありがとうございます。デンマークからの返信すごいなあと
思いますし、それにlarsenさん、
すごくいろんな勉強されてて、
しみじみと、なるほどなっと、
思って読んでます。生活に取り入れて
彩のある人生にしたいものです。
2022-02-09 13:01:33
Larsen
りこさんへ
いえいえ、私も看護師として、人間として、キャンサーペアレンツを通して多くの人たちと繋がれることがなによりの日々の楽しみとなっています?
今日の散歩は海沿いを歩きました。
2022-02-09 16:26:17