2019-10-19 08:37:35

インナーマッスルを鍛えるピラティス

日記

ピラティスを再開して１か月。調子は安定していますお祝い爆　　笑



全身の筋肉痛が半減しています。全く感じない時間が長くなりました笑い泣き笑い泣き笑い泣き

ものすごくうれしいです。



筋肉痛右矢印疲労感右矢印不機嫌



うんざりドクロドクロ



今は、とても体が弱いあせるあせるアピールしていますが

昔はスポーツバリバリやってましたテニスゴルフランニング



それがこんなことになってしまうなんて想像もしませんでしたよえーんえーんえーん



先日テレビでみた情報です。



インナーマッスルは、ゆっくりとした負荷をかけない動きでないと鍛えられないそうです



はてなマークはてなマークはてなマークはてなマークはてなマーク



重いものを持つ、素早く動かすなどに使う筋肉の陰にインナーマッスルは隠れていて、負荷をかけるトレーニングでは、そっちの大きな力強い筋肉が活躍するので

インナーマッスルはぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ　使われずに鍛えられない



インナーマッスルが衰えると関節の動きに影響が出たりする。



ということだそうで、改めてピラティスの良さを再認識しました音譜音譜音譜

ピラティスはてなマークはてなマークと思われた方、ぜひ正して情報をググってみてください。



健康な時も病後もヨガも経験しましたが、私にはシックリこなくて途方にくれました叫び



自宅ででもできるよう、インストラクターの方に動画を取らせていただきました。

騙されてと思って毎日１セット試してみてくださいウインクウインクウインク


https://www.youtube.com/channel/UCsukzkCmJT6QX54vpg87GwQ?view_as=subscriber